{"id":5520,"date":"2021-07-22T00:15:24","date_gmt":"2021-07-21T23:15:24","guid":{"rendered":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/?p=5520"},"modified":"2021-07-21T18:12:21","modified_gmt":"2021-07-21T17:12:21","slug":"comment-se-remettre-du-jet-lag","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/comment-se-remettre-du-jet-lag\/","title":{"rendered":"Comment se remettre du jet lag ?"},"content":{"rendered":"

Si vous vous rendez\u00a0 bient\u00f4t en vacances vers une distination avec plusieurs heures de d\u00e9calage, vous serez sans doute victime du jet lag. Le jet lag est un d\u00e9r\u00e8glement entre la lumi\u00e8re ext\u00e9rieure et votre corps. Il se manifeste en g\u00e9n\u00e9ral d\u00e8s qu’il y a plus de 3 heures de d\u00e9calages entre la destination de d\u00e9part et d’arriv\u00e9e. D\u00e9couvrez vite nos astuces pour limiter les effets peu agr\u00e9ables de ce ph\u00e9nom\u00e8ne.<\/p>\n

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#1 Bien choisir ses horraires de vol<\/h2>\n

\"\"Si vous avez la possibilit\u00e9 de choisir l’heure de d’arriv\u00e9e dans le pays de destination, optez de pr\u00e9f\u00e9rence pour un vol qui arrive en fin de journ\u00e9e ou en soir\u00e9e. Vous devrez luter contre le sommeil pendant peu de temps et il sera plus facile de s’adapter \u00e0 l’horraire de votre destination.<\/p>\n

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#2 Ajuster votre cycle du sommeil avant le d\u00e9part<\/h2>\n

Pour arriver \u00e0 votre pays de destination le plus en forme possible, ajustez votre heure de coucher en fonction de l’heure du pays dans lequel vous vous rendez un peu avant votre d\u00e9part. Si vous partez \u00e0 l’ouest, couchez-vous plus tard. Si vous partez \u00e0 l’est, couchez-vous t\u00f4t ou levez-vous tr\u00e8s t\u00f4t.<\/p>\n

#3 Ne pas consommer des excitants\"\"<\/h2>\n

Tent\u00e9 de prendre un caf\u00e9, un Redbull ou autre pour rester \u00e9veill\u00e9 ? Mauvaise id\u00e9e ! Les boissons \u00e9nergisantes ne font qu’aggraver les sympt\u00f4mes du jet lag. Au niveau de la nourriture, il vaut mieux privil\u00e9gier les repas l\u00e9ger 1h30 maximum avant de dormir.<\/p>\n

#4 S’hydrater pendant le vol<\/h2>\n

La d\u00e9shydratation n’aide pas \u00e0 se remettre du jet lag. L’air sec de l’avion empire le ph\u00e9nom\u00e8ne, c’est pourquoi il est important de boire beaucoup d’eau avant et pendant le vol.<\/p>\n

#5 Ne pas aller au lit d\u00e8s votre arriv\u00e9e\"\"<\/h2>\n

La plus grosse erreur \u00e0 faire d\u00e8s votre arriv\u00e9e est de commencer \u00e0 calculer l’heure qu’il est normalement chez vous. Il faut imm\u00e9diatement vous glisser dans le rythme de votre destination de vacances : ne vous posez pas et sortez vous balader.\u00a0 Faites en sorte que votre corps s’habitue au plus vite.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Si vous vous rendez\u00a0 bient\u00f4t en vacances vers une distination avec plusieurs heures de d\u00e9calage, vous serez sans doute victime du jet lag. Le jet lag est un d\u00e9r\u00e8glement entre la lumi\u00e8re ext\u00e9rieure et votre corps. Il se manifeste en g\u00e9n\u00e9ral d\u00e8s qu’il y a plus de 3 heures de d\u00e9calages entre la destination de … Lire plus<\/a><\/p>\n","protected":false},"author":54,"featured_media":5525,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"generate_page_header":"","_bos_mb_destination":[""],"footnotes":""},"categories":[3486],"tags":[4656,4655,4657,4658],"class_list":["post-5520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-toutes-les-destinations","tag-astuces-jet-lag","tag-jet-lag","tag-remedes-jet-lag","tag-se-remettre-du-jetlag"],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/users\/54"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5520"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":5529,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5520\/revisions\/5529"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5525"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/superlastminutes.be\/fr\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}