Het voorjaar is weer van start gegaan. Dat betekent ook dat we langzaam weer gaan aftellen naar de zomer. Hét moment waarop veel van ons weer gaan genieten van een (verre) vakantie. Na twee jaar waarbij vakanties vrijwel onmogelijk waren, is het nu eindelijk zover: we kunnen weer op pad! Maar hoe fijn een vakantie ook is, je wil natuurlijk niet dat al jouw gezwoeg bij de fitnessclub in Kortrijk niet in enkele weken teniet wordt gedaan. Stiekem weten we toch allemaal dat vakanties vaak in het teken staan van ongezond eten, (te) veel drinken en te weinig bewegen.
Wanneer jij de afgelopen maanden heel hard hebt getraind voor het opbouwen van spiermassa en uithoudingsvermogen, wil je dit natuurlijk niet opnieuw afbreken voor een vakantie. Gelukkig zijn er genoeg manieren waarop je ook tijdens jouw vakantie aan je fitheid kunt blijven werken. In dit artikel geven we enkele tips.
Boek een actieve vakantie
Wie zegt dat je tijdens een vakantie enkel op een strandbedje mag liggen met een cocktail in de hand? Ook op vakantie zijn er genoeg manieren om in beweging te blijven. Boek daarom eens een vakantie waarop je écht iets van de omgeving kunt zien. Wat dacht je bijvoorbeeld van een fantastische fietsvakantie? Of leer de kunsten van een watersport, zoals surfen. Er zijn enorm veel manieren waarop je aan de slag kunt gaan. Misschien is zelfs wel een actieve vakantie in de bergen iets voor jou. Maak dagelijks wandelingen door de prachtigste landschappen en je bent een geheel nieuwe ervaring rijker.
Ga hardlopen
Natuurlijk hoeft fitheid tijdens de vakantie niet te betekenen dat je nooit eens lekker mag ontspannen. Je kunt uiteraard ook gewoon een mooie strandvakantie boeken. Ook hierbij zijn er genoeg activiteiten die je kunt ondernemen. Wat dacht je van een potje volleybal op het strand? Of begin iedere ochtend met een heerlijk rondje hardlopen. Al is het maar dertig minuten. Dit geeft toch een goede kickstart aan de dag en zorgt ervoor dat je nog wel een beetje aan je conditie blijft werken. Wees je er wel van bewust dat sporten in de buitenlucht in warme landen uitdagender kan zijn dan in ons land. De kans bestaat dus dat je de eerste dagen minder lang of zwaar kunt trainen dan thuis. Dat geeft ook niet. Luister naar je eigen lichaam en bouw het rustig op. Je zit niet te wachten op blessures tijdens je vakantie.
Wees realistisch
Blijf tegelijkertijd ook realistisch. De vakantie is er om te genieten. Als je een keer een training overslaat of wat ongezonder eet, betekent dit niet direct dat maanden tot jaren werk teniet worden gedaan. Als je eenmaal thuis de draad weer oppakt, ben je zo weer in shape. Geniet daarom ook lekker van de mooie momenten en de rust. Je hebt straks genoeg tijd om alles weer in te halen. Zet jezelf dan ook zeker niet te veel onder druk. Train waar kan, maar het mag niet in de weg staan van het vakantieplezier.
